探寻千岁清华学霸团老人健康乐享秘诀

　　长寿又健康的秘诀是什么? 这个问题，早了想没用，晚了想更没用， 如果你看到题目点进来，那么，刚刚好，就是这时候。 近日，清华校友总会房地产校友会会长、全联房地产商会创会会长、“清朋华友”学子园主导人聂梅生教授带领一群清华老人来到原乡小镇奥伦达部落，入住乐龄公寓，开启一场避暑养生之旅。 经过交流，清华老人的养身理念与奥伦达部落提倡的核心理念竟是不谋而合，应了那句“幸福的家庭都是类似的”的老话，那么，不谋而合的，都是哪些理念呢?

　　1、没心没肺，转身就忘

　　“与下一代和下两代相对独立，与其担心下一代，不如做点建设性的事情，把自己照顾好。”清华老人来到PNI医学中心乐活工作坊，由来自中国台湾的周易导师，带领体验放松与自我疗愈，间歇之余讨论了自己的心身状况。周易导师分享了养生倒退法，比如爬行、运动指尖，刺激活化脑部神经和末梢神经，舒缓与修复视力与听力的退化。

　　同时自我放松，如何对生活中的挫折和压力进行积极应对，从而有益于心理健康和生活质量的提高。比如，用凤鸣式呼吸法感受音频震动，洗涤心声，让思绪归位，专心在耳中的频率，用自己的身体调音。最后，冥想颂钵，听着钵音，有老人体验到了仿佛鸽子在天上飞的美妙感觉。

　　温馨环境，清新空气，轻松教学，老人们在这里享受安静，体会禅意，关注心身，更关注心，感受自愈力，身体原本就会的能力。

　　“A是事实，B是事实带来的心情，C是我们对这件事的希望和信念”，周导师分享了情绪 ABC理论，老人们纷纷表示赞同，境由心定，心很重要。人称“老顽童”的老吕则分享自己的秘诀是没心没肺，转身就忘，活在当下。 这群清华老人年均80岁以上，总共12位，加起来差不多有千岁，可从外表完全看不出来，他们步履矫健，神采奕奕，健谈幽默，有时还会透露出往日学霸的痕迹，比如，有的老人通过理顺中西方各种养生流派，自成一套系统。

　　2、饮食多元化，运动要坚持

　　在奥伦达高端门诊，清华老人进行金姆脉诊仪体验。金姆脉诊仪是王唯工教授历时30余年，在开创性地提出“气血共振”理论及中医十二经络谐波模型的基础上发明的。信号通过移动设备端发往云端服务器。服务器运用独特算法，对心包、肝、肾、脾、肺、胃、胆、膀胱等经络的强弱进行解读，并根据个人情况给出调理及治疗建议。

　　随后老人们进行了家医问诊，建立个人健康档案。

　　“我喜欢家医问诊这个方式，医生很有耐心地交流我的身体情况，对病症解疑答惑，对老人的心理有很大的放松作用。传统医院可能聊不到三分钟，就出来了。”科研出身的赵阿姨说。

　　根据检测结果，奥伦达部落的新自然饮食营养师制作新自然饮食套餐。关于饮食，老人们表示， “根据自己的身体体质来定，但尽量多元化，什么都吃点，做得清淡点……”

　　吃的秘诀是这个，那么，动呢? 在原乡小镇，MTT教练首先以PPT的形式给各位老人详细介绍了MTT从日本引进的“活力再现”老年康复项目，老年人的摔倒风险预防和家居建议。然后进行了两次团体训练课，教老人一些可以在家进行的日常锻炼动作组合，以提高他们上下肢肌肉力量、心肺耐力、平衡能力、柔韧性等身体素质。

　　“太极八段锦六字诀呼吸法，这套养生法我坚持了几十年……练起MTT的教程，不会觉得很累。西式的这套课程也确实很实用。”相比阿姨的“驾轻就熟”，老顽童老吕练了一半，就出来聊天儿，他说，“适合自己很重要，我觉得我今天的量够了，要量力而行!”

　　3、放下，开启

　　如此可见，千岁清华学霸团的养生秘诀与“吃动心”的奥式生活哲学确实不谋而合。奥伦达部落倡导能量医学与新自然饮食，通过修身养性促进心身健康。正如某位老人所说，长寿又健康的秘诀是平静、自律、热爱生活、讲究一切生命中的细节却不从陷于追求物质。 最后，我们与团长聂梅生教授简单聊了聊，她说，“我喜欢公寓边上湖畔的塑胶跑步，喜欢博物馆这个概念，在博物馆里系统体验了医疗、体检、餐饮、康养整个流程，以前都是星星点点的项目，具体效果还是要靠长期系统实践得出的科学依据来判断。” 关于如何拥有健康的心身状态，她分享两个关键词，一个是“放下”，一个是“开启”，“以前会纠结下一代的生活，现在要学会放下，另一方面，退休离开以前的事业，难免落寞，也要放下这类情绪。同时，对内对外开启新的履历，对内是内修，重拾书法、画画、摄影等兴趣，对外是根据社会及身边人养老需要，贡献自身价值，为公益出一份力。”这份新的事业便是 “清朋华友”，旨在创立一种老年人的生活模式——养老旅居，满足活力老人的康养需求。

　　近几日，老人们体验的就是原乡奥伦达部落的“乐龄新生活”，这里有健康管理、慢病管理、档案建立及社区基本医疗服务，每季度1次中医体质辩识基础上的饮食调理计划，定期举办的心理沙龙及心理疏导等陪伴计划，每周1次小班康体课程及训练，包含平衡抗跌倒、银龄康复等，享受10m²专属农场，体验田园生活……

　　享受乐龄小镇生活，来吧，你也能拥有。